Ing­wer: Schmerz­mit­tel für Sport­ler in Erfor­schung

Ingwerknolle & -Pulver
Ing­werknol­le & ‑Pul­ver

Ing­wer wur­de als mög­li­ches Schmerz­mit­tel für Sport­ler unter­sucht im Nebras­ka Ath­le­tic Per­for­mance Labo­ra­to­ry (NAPL) der Uni­ver­si­tät Nebras­ka-Lin­coln. Es ist ein Wis­sen­schafts­zen­trum, wel­ches die Sport­ler der Uni­ver­si­tät gesund­heit­lich-wis­sen­schaft­lich beglei­tet. Dabei geht es um die Erfor­schung der sport­li­chen Leis­tungs­stei­ge­rung, Sicher­heit, Ergo­no­mie, Ernäh­rung bei­spiels­wei­se und letzt­lich dar­um, die Gesund­heit der Ath­le­ten lang­fris­tig zu gewähr­leis­ten (z.B. Ame­ri­can Foot­ball, Leicht­ath­le­tik).

Sehr akti­ve (Freizeit)-Sportler, Pro­fis oder ande­re Leis­tungs­sport­ler lei­den unter Mus­kel­schmer­zen von inten­si­ven Mus­kel­trai­nings oder inten­si­ven, lan­gen Läu­fen. Zur Schmerz­hem­mung neh­men Sport­ler häu­fi­ger nicht-ste­ro­ida­le Ent­zün­dungs­hem­mer (NSAID) ein. Die­se gefähr­den jedoch wegen der hohen Neben­wir­kun­gen die Gesund­heit der Sport­ler. NSAID kön­nen z.B. zu Magen-Darm­pro­ble­men füh­ren oder bei man­chen Sport­übun­gen asth­maar­ti­ge Beschwer­den aus­lö­sen. Lang­fris­tig kön­nen auch Herz-Kreis­lauf-Erkran­kun­gen ent­ste­hen — die Suche nach Alter­na­ti­ven ist also zwin­gend und drin­gend not­wen­dig.

Ing­wer wur­de als Schmerz­mit­tel in sie­ben unter­schied­li­chen Stu­di­en ein­ge­setzt. Bei einer Ein­nah­me von 2 Gramm/täglich an min­des­tens fünf Tagen hin­ter­ein­an­der hat sich Ing­wer als wirk­sam bei Mus­kel­schmer­zen erwie­sen, die durch Mus­kel­trai­ning oder län­ge­re Lauf­leis­tun­gun­gen ent­ste­hen. Bei einer Ein­nah­me von 1–2 Wochen wur­den die­se Resul­ta­te bestä­tigt. Aller­dings muss noch mehr For­schung betrie­ben wer­den, um die Sicher­heit und Wirk­sam­keit von Ing­wer als Schmerz­mit­tel tat­säch­lich zu bestä­ti­gen.

Quel­le: Wil­son PB: Gin­ger (Zin­gi­ber offi­ci­na­le) as an Anal­ge­sic and Ergo­ge­nic Aid in Sport: A Sys­temic Review. J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2980–95. doi: 10.1519/JSC.0000000000001098.

Mehr:

Ing­wer heizt ein: Rezept für Ing­wer­milch

Ing­wer: Für “inne­re” Hit­ze und bei Hals­schmer­zen

Ing­wer: Bei Übel­keit und Rei­se­krank­heit

Ing­wer heizt das Ver­dau­ungs­feu­er an

Ing­wer Mono­gra­phie

Schreibe einen Kommentar

* Mit dem Absenden Deines Kommentares erklärst Du Dich mit der Speicherung und Verarbeitung Deiner Daten durch diese Webseite gemäß Datenschutzerklärung einverstanden.